غذای کودک از شش ماهگی تا شش سالگی

اهمیت غذای کودک از شش ماهگی به بعد

بسیاری از مادران پیش از بارداری و پس از بارداری به غذای کودک فکر می کنند و سئوالاتی در ذهن مادران ایجاد می شود.

کودک را کی باید از شیر بگیریم؟

کودک از چه زمان غذا می خورد؟

برای شروع چه غذایی باید به کودک بدهیم؟

و سئوالات بسیار دیگر

پس بگذارید کار را شروع کنیم و اطلاعات مناسبی به شما مادر گرامی بدهیم.

نوزاد از بدو تولد تا شش ماهگی باید تنها از شیر مادر یا شیر خشک تغذیه کند و پس از آن به غذای کودک مناسب روی آورد.

پس از شش ماهگی لازم است علاوه بر شیر، غذاهایی مناسب با حجم کم به برنامه غذایی کودک اضافه شود تا کم‌کم با مزه‌ها آشنا شود و به جویدن غذا عادت کند.

تغذیه در دوران کودکی تاثیر مستقیمی بر سلامتی افراد در دوره‌های نوجوانی، جوانی و بزرگسالی دارد.

با انتخاب مناسب غذای کودک می‌توان از بحران‌های آینده نظیر اختلال در تغذیه، فقر آهن، چاقی، پوسیدگی دندان‌ها و… پیشگیری کرد.

از آنجا که تغذیه کودک یکی از دغدغه‌های مهم مادران است، در این مقاله درباره غذای کودک از ۶ ماهگی تا ۱ سالگی، غذای کودک از ۱ تا ۲ سالگی و غذای کودک از ۲ تا ۶ سالگی اطلاعاتی را ارائه می‌کنیم.

غذای کودک از شش ماهگی تا ۱ سالگی

پس از ۶ ماهگی نوزاد باید در کنار شیر مادر، غذایی مناسب و کم‌حجم بخورد تا دستگاه گوارش او کم‌کم به هضم غذا عادت کند.

حجم، تنوع و غلظت غذا در ابتدا باید کم باشد و رفته رفته به آن افزوده شود تا از مشکلات گوارشی و بروز دل‌درد در نوزاد جلوگیری کند.

به خاطر داشته باشید هم‌زمان با شروع غذای کمکی در ۶ ماهگی تغذیه با شیر مادر متوقف نمی‌شود بلکه ممکن است تعداد دفعات آن نیز افزایش یابد.

نکته مهم این است که حجم غذای کودک به قدری زیاد نباشد که تمایل او به خوردن شیر مادر کم شود.

زیرا در این حالت میزان شیر مادر در اثر کمتر مکیده شدن پستان، کاهش می‌یابد.

همچنین در این سن از آب جوشیده سردشده برای رفع تشنگی کودک می‌توان استفاده کرد.

بهتر است غذای کمکی را با فرنی آرد برنج شروع کنید.

روز اول یک قاشق مرباخوری فرنی به کودک بدهید و رفته رفته بر اساس اشتهای کودک به مقدار آن اضافه کنید.

پس از آن می‌توانید حریره بادام را نیز به رژیم غذایی کودک اضافه کنید.

در اواخر ماه هفتم می‌توان سوپ به کودک داد.

از یک قاشق مرباخوری شروع کنید سپس از میزان فرنی و حریره بادام کم کنید و با توجه با اشتهای کودک میزان سوپ را تا ۶ قاشق مرباخوری افزایش دهید.

برای درست کردن سوپ کودک از گوشت بدون چربی، هویج و برنج استفاده کنید و کم کم به آن سبزیجات اضافه کنید.

به خاطر داشته باشید از هیچ گونه چاشنی مانند نمک، ادویه، شکر و مواد غذایی حساسیت‌زا استفاده نکنید.

در ماه هشتم می‌توان از زرده تخم مرغ، سیب‌زمینی و ماست هم در برنامه غذایی کودک استفاده کرد.

از ۹ ماهگی به بعد حبوبات را هم می‌توان به سوپ اضافه کرد.

میوه به اندازه یک قاشق مرباخوری از ده ماهگی مجاز است و رفته رفته به میزان آن اضافه می‌شود.

قطره آهن به میزان ۱۰ تا ۱۵ قطره پس از ۶ ماهگی تا پایان ۲ سالگی باید به کودک داده شود.

قطره مولتی ویتامین هم باید حداقل تا ۱ سالگی کودک استفاده شود.

غذای کودک از ۱ تا ۲ سالگی

مهم‌ترین اتفاق این دوره انتقال تغذیه کودک از غذای کمکی به غذای سفره خانواده محسوب می‌شود.

در سال دوم زندگی کودک استفاده از غذاهای جامد در اولویت قرار می‌گیرد و بهتر است شیر مادر پس از غذا به کودک داده شود.

کودک پس از یک سالگی دوران رشد را سپری می‌کند و به مواد مغذی و ویتامین‌های بیشتری نیاز دارد.

رژیم غذایی کودک باید از هر چهار گروه اصلی غذایی که شامل نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت، حبوبات و تخم مرغ و سبزیجات و میوه‌ها است انتخاب شود.

در این دوران باید به طور تدریجی و با حجم کم، غذای خانواده به کودک داده شود تا دستگاه گوارش او با غذای بزرگسال هماهنگ شود.

بعد از یک سالگی می‌توان از سفیده تخم مرغ هم استفاده کرد.

بهتر است حداقل در روز پنج وعده به کودک غذا داد. فقط به یاد داشته باشید حجم غذا و میزان نمک آن کم باشد.

از مصرف میوه‌های آلرژی‌‌زا مانند خربزه، کیوی و مواد غذایی که هضم آن دشوار است، در رژیم غذایی کودک خودداری کنید.

مواد غذایی مانند شکلات، آب نبات، آجیل و تخمه، انگور و دانه‌ها را که ممکن است حالت خفگی در کودک ایجاد کنند در دسترس او قرار ندهید.

تغذیه کودک از ۲ تا ۶ سالگی

کاهش اشتها از دو سالگی به بعد در کودک طبیعی است اما این امر نباید اختلالی در رشد کودک ایجاد کند.

کودک را وادار به غذا خوردن نکنید و اجازه دهید هر زمان که مایل بود غذا بخورد و هر وقت سیر شد دست از صرف غذا بکشد.

در این صورت او انرژی لازم را دریافت خواهد کرد.

پروتئین مورد نیاز کودک برای تامین انرژی و ساخت عضله از دو سالگی به بعد نیز از مواد غذایی نظیر شیر، لبنیات، تخم مرغ، حبوبات و انواع گوشت تامین می‌شود.

ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز حتما باید در رژیم غذایی کودک قرار بگیرد.

فقر آهن در کودکان باعث ابتلا به کم‌خونی می‌شود.

از مصرف کافی کلسیم در دوران کودکی به ویژه برای کودکان دختر غافل نشوید.

برای آشنایی با مواد مغذی مورد نیاز کودک از ۶ ماهگی تا ۶ سالگی شناسایی مواد آلرژی‌زا، آشنایی با غذاهای مناسب کودک و چگونگی مصرف غذاهای سفره برای کودک می‌توانید دوره آموزش آنلاین نیکزی با عنوان «غذای کودک من» را که برای دوره‌های ۶ ماهگی تا یک سالگی، یک سالگی تا ۲ سالگی و غذای کودک از ۲ سالگی تا ۶ سالگی ارائه شده، تهیه کنید.