سلامت روان بعد از طلاق

طلاق و سلامت روان پس از آن

زندگی همیشه بر وقف مراد نیست؛ و گاهی علی‌رغم همه پیشبینی‌ها و برنامه‌ریزی‌ها، کارها به شکست می‌انجامد. این موضوع درباره ازدواج نیز صادق است و گاهی به طلاق منجر می شود. سلامت روان پس از طلاق بسیار مهم است.

اگرچه بسیاری از ما، پیش از ازدواج بر اساس روش‌های مختلف، می‌کوشیم تا شناختی مناسب از طرف مقابل خود به دست آوریم؛ و تصمیم درستی برای شروع زندگی مشترک بگیریم؛ اما با وجود همه تلاش‌ها، گاهی یک زندگی مشترک به دلایل گوناگون به بن‌بست می‌رسد.

فارغ از اینکه علل این مشکل چیست؛ کنار آمدن با این واقعیت مسئله‌ای بسیار مهم و حیاتی است.

موضوعی که اگر به درستی مدیریت نشود؛ می‌تواند برای فرد ایجاد مشکلات روحی و افسردگی کند.

در این نوشته وب‌سایت آموزش آنلاین نیکزی می‌خواهیم چند نکته ضروری درباره راه‌کارهای کاهش فشار های روانی بعد از طلاق ارائه دهیم.

اگر شما هم این روزها با این مشکل دسته و پنجه نرم می‌کنید؛ و یا نزدیکان‌تان با این مشکل روبرو هستند؛ خواندن این نوشته کوتاه در حوزه سلامت روان را از دست ندهید.

نشانه‌های روحی را در سلامت روان جدی بگیرید

بسیار طبیعی است که پس از جدایی، ناراحت، غمگین، بی‌حوصله، پرخاشگر، ناامید و… باشیم.

در واقع این واکنش طبیعی انسان به این وقایع تلخ است.

اما چه نشانه‌هایی در این میان جدی‌تر است.

در درجه اول به ادامه دار بودن وضعیت دقت کنید.

اگر پس از مدتی، حال روحی شما رو به بهبود نرفت؛ یعنی در مسیر بازگشت به زندگی معمول خود نیستید؛ و باید برای تغییر این وضعیت فکری کنید.

به جز توجه به مسیر بهبود، توجه به بعضی نشانه‌ها مانند اشک ریختن بی‌اختیار، افکار خودکشی، احساس بی‌ارزش بودن، بی‌خوابی، بی‌اشتهایی، خستگی ممتد و موارد مشابه از مهم‌ترین نشانه‌هایی است که در صورت ادامه یافتن نشانه‌ای، از جدی شدن مشکلات روحی و افسردگی در شماست.

مشکلات خود را ابراز کنید

هیچ چیز مانند یک گوش شنوا در این وضعیت نمی‌تواند شما را آرام کند و سلامت روان شما را بازگرداند.

انسان‌ها با ابراز احساسات منفی و مثبت خود، سبک شده و توان تحمل رنج‌های‌شان بیشتر می‌شود.

وقتی درباره موضوعی حرف می‌زنید و احساسات و وضعیت خود را ابراز می‌کنید؛ ذهن بهتر می‌تواند به دنبال راه‌کارهای منطقی برای بهبود آن باشد.

همچنین حرف زدن تحمل وضعیت‌های دشوار را به دلیل آنکه مغز احساس می‌کند شریکی در غم‌هایش یافته است؛ ساده‌تر می‌کند.

در نهایت اگر به هر دلیل امکان هم‌صحبتی با شخص مناسبی را ندارید؛ نوشتن خاطرات، مشکلات و روحیات روزمره، روشی مشابه برای تخلیه ذهنی شماست.

 جسم خود را دریابید

مشکلات روحی بعد از طلاق می‌تواند مقدمه اتفاقات سخت دیگر باشد و سلامت روان شما را به خطر بیاندازد.

افزایش مصرف سیگار و سایر محصولات آرام‌بخش اما مضر، از جمله این موارد است.

همچنین در این شرایط فعالیت‌های روزمره افراد به شدت کاهش پیدا می‌کند؛ در نتیجه سلامتی فرد به خطر می‌افتد.

این رفتارها می‌تواند موجب شدت یافتن نشانه‌های افسردگی و مشکلات روحی در فرد شود.

بنابراین اگر در این شرایط قرار دارید؛ به روش‌های مختلف بکوشید تا خود را از این وضعیت خارج کنید.

ارتباطات اجتماعی بیشتر، بازگشت سریع‌تر به محل کار، قرارهای دوستانه، ورزش حرفه‌ای و روزانه و موارد مشابه می‌تواند در این زمینه بسیار موثر باشد.

همچنین بکوشید تغذیه مناسبی در این دوران داشته باشید؛ تا جسم شما توانایی مقابله با مشکلات روحی و روانی را داشته باشد.

درباره ویژگی‌های روحی خود بیشتر یاد بگیرید

بسیار مهم است که درک درستی از مسائل روان‌شناسی و مشکلات خود داشته باشید.

این درک به شما کمک می‌کند توجه دقیق‌تری به مسائل و حالات روحی خود داشته و قدرت کنترل بیشتری روی سلامت روان خود داشته باشید.

جلسات مشاوره معمولا دارای هزینه بالایی هستند؛ که ممکن است باعث شود نتوانید از آنها استفاده کنید؛ این مسئله نیز موجب می‌شود بتوانید با توان بیشتری به مقابله با مشکلات مشابه بروید.

وب‌سایت آموزش آنلاین نیکزی در زمینه روان‌شناسی، با دسته‌بندی‌های متنوع از جمله مهارت‌های زندگی، فرزندپروری، خانواده و ازدواج، سلامت روان و مهارت‌های فردی، دوره‌های آموزشی بسیار متنوعی را در قالب آموزش آنلاین ویدیویی در اختیار شما قرار می‌دهد.