محمد فضلیالبته این مشکل معمولا در نوجوانان و جوانان بیشتر وجود دارد؛ اما این به آن معنا نیست که این مسئله در سایر سنین، حتی بزرگ‌سالان، وجود نداشته باشد.
نداشتن اعتماد به نفس مشکلات گوناگونی را ممکن است برای فرد ایجاد کند.
بسیاری از فرصت‌های زندگی این افراد به دلیل همین مشکل ساده از دست می‌رود؛ در حالی که فرد، عملا شایستگی به دست آوردن آن فرصت را داشته است.
در این نوشته وب‌سایت آموزش آنلاین نیکزی می‌خواهیم درباره ساده‌ترین راه‌های افزایش اعتماد به نفس صحبت کنیم.
چه چیز اعتماد به نفس شما را خدشه دار کرده است؟
یافتن پاسخ این سوال و سوالات مشابه، می‌تواند شروع خوبی برای حل مسئله باشد.
نداشتن اعتماد به نفس یک ویژگی ثابت و همیشگی نیست.
فردی که دچار این مشکل است؛ در موقعیت‌هایی این مسئله را شدیدتر احساس می‌کند و در شرایطی احساس آسودگی و موفقیت بیشتری دارد.
بنابراین از همین امروز به این مسئله دقت کنید که چه شرایطی ممکن است شما را دچار این مشکل کند.
مثلا درباره ایجاد ارتباط با دیگران، مسائل ظاهری و بهداشتی می‌تواند بسیار موثر باشد.
در این شرایط ممکن است فرد احساس کند از نظر ظاهری واجد شرایط نزدیک شدن، هم‌صحبتی و ابراز عقیده در جمع و در مقابل دیگران نیست.
بسیاری از مواقع نیز مشکل اعتماد به نفس ناشی از همراهان و اطرافیان نامناسب است.
مثلا اگر معلمی دائما نوجوان دانش آموز را سرکوفت بزند؛ این مسئله در نهایت موجب کاهش اعتماد به نفس او خواهد شد.
به هر طریق در اولین قدم بکوشید که دقیقا درک کنید در چه شرایطی این مسئله در شما پررنگ‌تر بوده و در چه شرایطی کم‌رنگ‌تر است.
طبیعتا پس از به دست آوردن این شناخت، تلاش جهت تغییر شرایط می‌تواند به شما کمک کند.
برای افزایش اعتماد به نفس تمرین کنید
به دست آوردن هر مهارتی نیازمند تمرین است.
تمرین کردن مهارت‌های رفتاری، به شما کمک خواهد کرد که اعتماد به نقس خود را تقویت کنید.
از موارد ساده شروع کنید و قدم به قدم جلو بروید.
در ادامه چند نمونه تمرین و راه‌کار را برای شما مطرح کرده‌ایم؛ که با توجه به مشکل شما می‌تواند موثر باشد.
ظاهر خود را بهبود دهید.
لباس‌های همیشه مرتب و زیبا، موی پیرایش شده، یک عطر دلنشین، رعایت بهداشت عمومی (به خصوص بهداشت دهان و دندان) و… همگی می‌تواند در افزایش اعتماد به نفس شما موثر باشد.
محکم باشید
” هنگام مواجه شدن با افراد محکم‌تر دست بدهید “
هنگام صحبت کردن در چشمان آنها نگاه کنید. سریع‌تر راه بروید و مراقب باشید که قوز نکنید.
همچنین با صدای بلند و رسا صحبت کنید و البته لبخند فراموش نشود.
با ترس‌های خود روبرو شوید
این تمرین بسیار مهم است.
به عنوان مثال اگر در برقراری ارتباط در مصاحبه کاری دچار مشکل هستید؛ بدون در نظر داشتن اهداف استخدامی، به تعداد زیادی مصاحبه بروید.
روبرو شدن با این ترس، افزایش تجربه شما در موقعیت مدنظر و در نهایت عادت به شرایط، موجب افزایش اعتماد به نفس شما در آن موقعیت خواهد شد.
منزوی نباشید
تمرین حضور در جمع بسیار مهم است.
سعی کنید میزان حضور خود را در اجتماع افزایش دهید. به جز افراد خانواده، دوستان نزدیک و محیط کار، سعی کنید فضایی دیگر برای ابراز وجود بیابید.
سازمان‌ها و گروه‌های مردم‌نهاد و انجام کارهای داوطلبانه و خیریه در این زمینه بسیار موثر است.
توانایی‌های خود را بشناسید. بسیاری از ما توانایی‌های خود را به درستی نمی‌شناسیم.
همین مسئله باعث می‌شود نتوانیم در موقعیت مناسب قرار گرفته و احساس موفقیت و پیشرفت کنیم.
بنابراین هرچه قدر که روی افزایش توانایی‌های شخصی و شناخت آنها تمرکز کنید؛ اعتماد به نفس شما نیز افزایش خواهد یافت.
در نهایت هر مشکلی راه‌کارهای علمی و آموزشی دارد. با کمی جستجو می‌توانید دوره‌های آموزش آنلاین و حضوری گوناگونی را بیابید؛ که در این زمینه به شما کمک خواهند کرد.
اضافه کردن نظر